Experimente subistituir o arroz branco pelo integral na sua alimentação diária. Ele é rico em fibras, vitaminas e minerais e possui menor índice glicêmico comparado ao arroz branco.

TORTA DE ABOBRINHA

INGREDIENTES: 02 abobrinhas italianas picadas, 03 ovos inteiros ligeiramente batidos, 1/2 xícara de chá de óleo, 03 colheres de sopa de queijo parmesão ralado, 01 cebola pequena picada, 04 colheres de sopa de farinha de trigo, 01 colher de sopa de fermento em pó, sal e cheiro verde a gosto.

MODO DE PREPARO:em uma tigela misture todos os ingredientes. Asse em forma untada em temperatura média até dourar.

Suco Maçã

Ingredientes: Duas maçãs pequenas, suco de um limão e meio litro de água mineiral.

Modo de Preparo: Lave as maçãs, corte e descasque, desprezando o miolo e as sementes. Bata no liquidificador, junto com o suco de limão e a água. Coe e adoçe á gosto.

Este suco é hidrante e auxilia no transito intestinal sendo utilizado para diarréias leves para crianças e idosos.

Consuma Brocolis:Alimento saudável

O brocoli atua na prevenção de alguns tipos de cancer, como de bexiga, de mama e de próstata.Possui ação antioxidante, além de calcio e fibras.

Consuma brocolis pelo menos três vezes na semana.
O brocoli pode ser usado cozido, refogado, em preparações como sopas e saladas.

Para aproveitar melhor seus nutrientes, deixe ferver a água antes de adicionar o brocoli para ser cozido. Isso fará com que ele fique bem verde.

Suco Saboroso

Ingredientes: 6 morangos, 1 carambola, 200ml de água gelada.

Modo de Preparo: Bater tudo no liquidificador.

Dica Nutricional: Este Suco é rico em licopeno e vitamina C, com ação antioxidante.