Dicas para controlar Colesterol

• Fracione suas refeições de 5 a 6 vezes por dia.


• Consuma alimentos ricos em fibras., Coma frutas, verduras, legumes,cereais ricos em fibras solúveis( aveia) e leguminosas(soja, feijão, ervilha, grão de bico).


• Coma mais peixe ricos em ômega 3( cavala, sardinha, arenque e salmão).


• Observe o rotulo dos alimentos e evite os ricos em gordura saturada( leite e derivados integrais, queijo gordurosos, creme de leite, banha, manteiga, bacon, embutidos, frios, pele de aves, carnes gordurosas e gema de ovo.


• Prefira óleos vegetais ricos em gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva extra virgem e canola).


• Troque as frituras por alimentos assados, grelhados ou cozidos.


• Pratique exercícios físicos aerobicos (caminhadas) por 30 minutos diários.